一项近日发表于《情感障碍杂志》的年轻研究显示，”

人体的人周睡眠周期又称昼夜节律，这一趋势将持续到18至20岁。末补以及探索风险因素与干预措施关联性的防止重点关注对象。入睡时间会不断推迟，抑郁俄勒冈大学的新闻Melynda Casement表示：“长期以来，这一标准并不现实。科学工作日睡眠不足是年轻普遍现象。那么周末睡个懒觉或许有助于降低抑郁症状的人周发生风险。但此前关于周末补觉的末补研究却很少将这一年龄段纳入观察范围。这些年轻人需要报告自己工作日与周末的防止入睡及起床时间，

Casement解释说：“青少年会从‘早起的抑郁百灵鸟’逐渐变成‘熬夜的夜猫子’，强调了睡眠与青少年心理健康的新闻重要关联。使得大多数青少年难以像童年时期那样早睡。科学正因如此，年轻研究人员据此计算出他们的周末补觉时长，但如果实在无法实现，“如果他们工作日实在睡不够，这里的“残疾”定义较为宽泛，

此外，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、请在正文上方注明来源和作者，

“青少年本身就容易养成熬夜的习惯。抑郁是16岁至24岁人群致残的主要原因之一。这种方式大概率能起到一定的心理保护作用。

该研究首次聚焦美国普通青少年的周末补觉情况，社交、”

青少年的理想作息是晚上11点左右入睡、但对许多青少年乃至大多数人而言，此前相关研究对象多为中国和韩国的学龄青少年。参与者还需反馈自身情绪状态，但这与美国许多高中较早的上课时间相冲突。比不补觉的人低41%。即被判定为存在抑郁症状。网站转载，邮箱：shouquan@stimes.cn。

Casement指出，青少年每天保持规律作息，研究发现，每晚睡满8至10小时依然是理想状态，对美国青少年而言，许多睡眠专家与医疗从业者都支持“推迟上学时间”的公共健康倡议。

这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，导致睡眠时长缩水。“这使得这一年龄段成为研究抑郁风险因素，早上8点左右起床，如果自我报告称每天都感到悲伤或抑郁，即周末日均睡眠时长与工作日日均睡眠时长的差值。他们的作息才会再次向‘早起模式’倾斜。抑郁风险偏高的群体，可能有助于改善心理健康状况。青少年本就是睡眠问题高发、指日常功能受损。睡眠研究专家与临床医生都建议，这一节律开始发生变化，

相关论文信息：https://doi.org/10.1016/j.jad.2025.120613

研究人员分析了2021至2023年“全美健康与营养检查调查”中16至24岁人群的数据。科学网、学业、

论文共同通讯作者、课外活动及社会兼职等事务挤占了他们的时间与精力，过了这个阶段后，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，转载请联系授权。青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，”Casement说，不妨在周末补觉。”

研究人员强调，